С наступлением осени мы традиционно вспоминаем о простуде и начинаем искать действенные способы, как этой неприятности избежать. Давайте рассмотрим аюрведические методы профилактики: они просты, безопасны, и, конечно же, эффективны, поскольку проверены веками.

ПРАНАЯМА

Одним из самых действенных средств для профилактики простуды в Аюрведе считаются дыхательные техники (пранаяма). В сезон простуд мы болеем не только из-за переохлаждения. Не последнюю роль здесь играет и то, что воздух в помещениях (где мы проводим большую часть времени) пересушен.

Пранаяма – это особая система дыхательных упражнений, которая оказывает мощное воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека, эти техники благотворно влияют на весь организм, очищая все органы дыхания, снижая уровень стресса и повышая иммунную защиту. Делать упражнения следует в хорошо проветренной и теплой комнате без сквозняков».

Дыхательные упражнения помогут и поскорее выздороветь, облегчат неприятные симптомы недуга. Во время практики прогревается горло, носоглотка, ускоряется выведение слизи, снижается заложенность носа.

ИНГАЛЯЦИИ

Ингаляции с эфирными маслам (как правило) – еще один рецепт Аюрведы для профилактики ОРЗ. Попадая на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, целебные испарения оказывают успокаивающее и расширяющее действие и с успехом противостоят инфекциям. Самые популярные эфирные масла: черного тмина, эвкалипта, мяты. Для проведения процедуры желательно использовать специальный прибор – ингалятор. Но можно обойтись и просто емкостью (кастрюлькой, миской) с кипятком. Несколько капель эфирного масла (или смесь масел) нужно залить 0,5-1 л кипятка и подышать паром в течение 3-5 минут, накрыв голову полотенцем. Как вариант, просто смочить носовой платок в водном растворе и положить его на ночь рядом с подушкой.

Один из самых простых и эффективных рецептов ингаляций для профилактики простуды в Аюрведе – с имбирем:
Залейте 1 ч.л. имбирного порошка литром кипятка и вдыхайте целебный пар в течение 3-4 минут.

Эфирные же масла хороши не только для ингаляций, но для массажа. Например, эвкалиптовым маслом можно несколько раз в день массировать крылья носа. Такая процедура предотвратит насморк или облегчит ваше состояние, если вы уже заболели.

Рецепты ингаляций

Такие ингаляции можно проводить 3-4 раза в неделю. Существует довольно много рецептов целебных составов, но технология их приготовления примерно одинакова: смеси эфирных масел необходимо растворить в литре кипятка. Самыми эффективными считают такие:

- 3-4 капли эфирного масла эвкалипта;

- По 2 капли масел черного тмина и эвкалипта и 1 каплю ментолового масла;

- По 2 капли эфирного масла эвкалипта, розмарина и камфоры;

- По 1 капле эфирных масел тимьяна и каяпутового дерева;

- По 1 капле масел: дягиля, эквалипта, нероли, кипариса, тысячелистника.

ОЧИЩЕНИЕ ЯЗЫКА

Устоять против инфекций поможет и регулярное очищение языка. Удаляя с языка налет, который неизбежно остается после еды, мы предотвращаем проникновение болезнетворных бактерий в организм. Для этой процедуры желательно приобрести специальный скребок, но можно обойтись и ложкой. После того, как вы почистили зубы и прополоскали рот, приступайте к гигиене языка.

Сначала подметающими движениями от корня к кончику очистите одну половину языка, затем другую. 3-4 раза проведите ложкой поперек языка. Затем тщательно прополощите рот.

МЕД И СПЕЦИИ

Для профилактики и лечения заболеваний (и в том числе простудных) в Аюрведе традиционно используются натуральные продукты, в частности мед и специи: черный перец, кардамон, корица, имбирь. Эти продукты обладают выраженным антибактериальным действием, стимулируют кровообращение, а также избавляют организм от застойных явлений. На основе меда и специй делают лекарственные смеси и целебное питье.

Этими рецептами можно воспользоваться, если дыхательное заболевание, например, бронхит или трахеит, только-только дало о себе знать:

- Смешайте по ½ ч.л. меда и кунжутного масла, добавьте немного перца и куркумы.

- Смешайте 1 ч.л. меда с 1 ч.л. сока имбиря.

Принимайте полученную смесь один раз в день, запивая теплой водой, пока не почувствуете себя здоровыми.

По материалам публикации Татьяны Гисич