Не так давно появилась «психология позитивного мышления», которая учит постоянно настраивать ум на оптимистичное развитие событий. Во всём есть благо. Но самым глубоким всё равно остается искусство медитации, просто по тому, что медитация возвращает нас в наше «внутреннее пространство», которое является основой для ума и для мышления. Это то состояние сознания, когда не нужно думать. Тем не менее в этом внутреннем пространстве наше мышление естественно окрашивается мудростью нашего сердца и чистейшими вибрациями любви – неотъемлемого качества нашего сознания. Именно в глубине этого внутреннего пространства мы постигаем свое самое естественное состояние – состояние внутреннего покоя и силы.

До тех пор пока мы не разберемся, что же такое ум, и не научимся управлять им, мы не сможем находиться в своем естественном состоянии покоя и силы. Для начала нам необходимо осознать три истины:

1. Вы не являетесь своим умом. Вы – сознательное существо, одна из способностей которого – это ум, или мышление.

2. Ум подобен окну или полотну. Это то окно, через которое образы физического мира «извне» проникают «вовнутрь», в не физическое сознание. Ум можно также сравнить с полотном, на котором вы создаете «мыслеформы», которые могут принимать форму идей, образов, понятий, воспоминаний и т. п.

3. С нашим умом связаны пять уровней реальности. Первый уровень реальности – это внешний мир, то, что происходит всё время, осознаете вы это или нет. На втором уровне находятся определенные аспекты внешнего мира (люди и ситуации), которые вы сознательно «выбираете» и «пропускаете внутрь» в виде образов на экране своего ума, прежде чем интерпретировать их. Третий уровень – это ваша интерпретация и мысли о тех аспектах, которые вы выделили. Четвертый уровень – это все идеи, убеждения и воспоминания, которые уже записаны внутри вас и которые вы воссоздаете, заново проигрываете, проявляете изнутри, используя свой ум. И наконец, есть пятый уровень реальности – это и есть вы, тот, кто интерпретирует, создает, вспоминает! Чтобы стать хозяином ума, важно ясно понять эти уровни и научиться их различать.

Итак, можно выделить следующие пять уровней реальности (можете ли вы увидеть их внутри себя?):

- Мир какой он есть (без интерпретаций).
- То, что вы сознательно выделяете в мире перед тем, как интерпретировать это.
- Ваша интерпретация того, что вы выделяете.
- Ваш внутренний мир убеждений и воспоминаний.
- Вы (тот, кто делает всё вышеперечисленное, тот, кто создает остальные четыре уровня реальности!)

Каждый уровень реальности значимый, но каждый из них «более реальный» по сравнению с предыдущим. Самая реальная реальность – это вы сами, сознательное существо, которое позволяет миру проникнуть внутрь и в свой ум! Но эта реальность вашей личности, реальность самого себя – та реальность, которую мы осознаем меньше всего.

Для того чтобы стать хозяином своего ума и быть способным различать разные уровни реальности, необходима практика состояния «стороннего наблюдателя». Это является также первым и главным шагом в практике медитации. Нужно научиться во всем происходящем осознавать себя «наблюдателем». Это всё равно что смотреть фильм в кинотеатре, не теряя при этом осознания себя: «Я просто зритель, который наблюдает, как меняются цвета и формы на экране».

Практикуя и развивая состояние «стороннего наблюдателя», вы начнете замечать, что вы автоматически интерпретируете всё, что видите своими физическими глазами и пропускаете через органы чувств, с позиции ранее сформировавшихся убеждений и обретенного опыта. Вы начнете замечать, каким образом вы фильтруете всё, что делают и говорят люди, через внутреннюю призму своих убеждений и опыта. Мы называем это «восприятием». Поэтому даже, если мы наблюдаем одну и ту же сцену, встречаем одного и того же человека, мы по-разному «интерпретируем» события и людей, а значит по-разному их воспринимаем. В эти моменты мы создаем свою собственную реальность в каждой ситуации, с каждым человеком – в соответствии со своей собственной личной историей.

Чем больше вы будете это «замечать», тем больше будете осознавать свою предвзятость и предубеждения. Чем больше вы будете это замечать, тем больше будет замедляться поток ваших мыслей, а в какие-то моменты даже останавливаться. В конце концов, вы сможете поддерживать осознание того, что ваше «я» — это не мир вокруг вас и не интерпретация этого мира. С этого момента к вам начнет возвращаться способность воспринимать других и взаимодействовать с ними с чистыми чувствами и, как говорится, «с чистого листа», когда вы свободны от груза прошлого.

Пока мы пропускаем всё через свои личные переживания и созданные в прошлом убеждения, мы будем видеть мир и людей не такими, какие они есть на самом деле. Поэтому справедливо высказывание: «Я знаю, что вижу мир не таким, какой он есть, я вижу его таким, каким являюсь сам!»

СОСТОЯНИЕ ОКЕАНА
В этой медитации используется образ океана, с которым сравнивается наше сознание. Вы, сознательное существо, подобны океану.

«Капля дождя из облака медленно падает с неба.

Достигая поверхности океана, она ударяется об воду, и вокруг расходятся круги.

Но эти круги на воде не расходятся далеко, они сливаются с поверхностью океана

И капля не погружается глубоко в океан, до того как полностью сольется с океаном.

Теперь сядьте где-нибудь в уединенном месте, где вам никто не помешает.

Расслабьте тело.

Осознайте, что вы тот, кто движет телом, и тот, кто находится в этой форме тела.

Осознайте, что вы осознаете себя, что и вы и есть сознание.

Вы – океан.

«Поверхность вас», океана, — это ваш ум.

Капля, которая падает в вас и на поверхность вашего ума, — это что-то из внешнего мира.

Это какая-то информация, или образ, или событие.

Касаясь вашего ума, эта капля создает волны, небольшую рябь.

Вы ощущаете эти волны, вы чувствуете влияние мира на свой ум.

Эти волны не расходятся далеко, поскольку сразу же проникают в вас.

Когда внешний мир в виде капли информации (образа/ идеи) проникает «внутрь» вашего сознания, он быстро растворяется в вашем сознании, подобном огромному и глубокому океану.

Совсем недолго и поверхностно вы оказываетесь под влиянием этой «капли» информации / образа / идеи.

Покой и стабильность, которые таятся в глубинах вашей личности, остаются абсолютно нетронутыми.

Точно так же как на глубины океана не влияют те дождевые капли, которые попадают на его поверхность

Даже если информация, проникающая в ваш ум, подобна проливному дождю, всё равно она затрагивает вас лишь поверхностно, прежде чем проникнуть в глубь океана (сознания).

Океан на глубине всегда стабилен и неподвержен влиянию.

Точно так же и вы.»

Быть хозяином своего ума означает не жить в своем уме. Каждый раз, когда кто-то или что-то «в мире» беспокоит вас, это значит, что вы живете на поверхности своего сознания, в своем уме. Тогда вы легко подвергаетесь влиянию, беспокоитесь и волнуетесь из-за того, что происходит в мире. Вы теряете свой покой, безмятежность, свою способность быть любящим, заботливым и доступным для других. Тогда вы уже не хозяин своего ума, вы оказываетесь в рабстве у него.

Чтобы жить на основе глубинных ценностей, совершенно необходимо практиковать медитацию. Именно из глубины своей личности вы можете видеть и воспринимать мир таким, какой он есть и в то же время сохранять покой, внутреннюю тишину, проявляя на практике скрытую внутри мудрость, которую иногда называют мудростью сердца.

По материалам Майка Джорджа “Clear Thinking”