Ключ к уравновешиванию Капха-доши — точно выверенная стимуляция. По своей природе, Капха-доша медленна и спокойна; ее тенденция — стабильность, взаимозависимость и накопление силы. Капха, выведенная из равновесия, склонна любой ценой удерживать статус-кво. Для ее уравновешивания необходима стимуляция в виде новых впечатлений и звуков, людей и событий. Все это относится как к ментальному плану, так и к физическому. Капхи, лишенные активности, становятся ленивыми и скучными; их пищеварение при этом замедляется. Как мы уже знаем, не до конца переваренная пища (слишком тяжелая, острая или неудобоваримая) образует токсические остатки, называемые Амой, которые склонны блуждать по организму и, в конечном счете, вызывать болезнь. Капхи особенно склонны к этому; таким образом, им следует обратить особое внимание на свой внутренний огонь, поддерживать его регулярными физическими упражнениями и разнообразить свою диету.

Капхи не так уж легко теряют и набирают равновесие, поэтому для них важно поддерживать баланс своих дош. Нарушив баланс Ваты, вы наверняка почувствуете последствия этого на следующий день; однако, подавление Капхи в течение зимних месяцев скажется с приходом весны, когда избыток этой доши начнет «плавиться», выражаясь в весенних простудах и насморках. У Вата- и Капха-дош нет ничего общего, за исключением прохлады. В результате люди типа Капха нуждаются в том, что совершенно противоположно Вата-типу. По этой причине стимуляция, столь необходимая Капхе, противоположна необходимости в покое, предписанной Вате.

Если у вас проявляются признаки дисбаланса Капхи, то соблюдение следующих пунктов поможет вам сделать свой распорядок дня более подходящим для своей ведущей доши.

Стремитесь разнообразить свою жизнь. Капха нуждается в том, чтобы совершать сознательные усилия, направленные на поиск новых сфер опыта. Они обожают свой домашний очаг, который кажется им местом успокоения, где трудности уже решены. Однако у них весьма проявлена тенденция к застою, что ведет к депрессии, свойственной неуравновешенной Капхе. Как и для других дош, здесь весьма полезна медитация, которая позволяет Капхе избавиться от инертности своей природы.

Однако, то, что несет в нашу жизнь высшее вдохновение — это вовсе не внешние цепочки событий, а внутренняя искра пробужденности и готовности их принять. Природа снабдила нас живым интересом к новым идеям, новым людям и продуктивным нововведениям. Имея вначале даже небольшую склонность к медитации, люди типа Капха предпочитают наслаждаться зрелищем шествия, прежде чем решат, стоит ли присоединиться к нему. Им свойственно собственническое отношение к жизни, выражающееся в накопительстве денег, вещей, энергии, статусов и любви. Но как только они открывают в себе способность использовать свою энергию и силу как топливо для перемен, они делают великий шаг в собственной эволюции. В этом случае их способность любить и быть любимыми увеличивается вдвое!

Диета, направленная на умиротворение Капха-доши — исключение всякого переедания, поскольку люди этого типа очень быстро набирают вес. Горячий имбирный чай перед едой способствует обострению восприимчивости вкусовых сосочков языка и усиливает пищеварение (этому же способствует и жевание щепотки семян фенхеля после еды). Если ваш желудок ослаблен, Аюрведа рекомендует более сухую и вяжущую пищу — тосты, крекеры, сырые овощи замечательно тонизируют пищеварительный тракт и устраняют избыток Капхи.

Капха — единственная доша, которая ассоциируется со сладким вкусом, поэтому избыточная Капха требует ограничения сладостей. Избегайте мороженого, молока, сладких десертов, сдобы и масла — их потребление вызывает насморк, аллергию и летаргические состояния, свойственные при избыточной Капхе. Постоянный избыток сладкого в еде может привести к диабету — серьезному нарушению Капхи. К счастью, есть один природный сладкий продукт, который никак не вредит Капха-доше и даже полезен ей — это мед (которому больше одного года). Принятие одной-двух чайных ложек меда (но не больше) ежедневно поможет вам устранить избыток Капхи из вашего организма.

Не переохлаждайтесь: Капха, будучи холодной дошей, расцветает в тепле.

Избегайте сырости, поскольку Капха особенно чувствительна к холодным, сырым условиям и климатам. Если вы простужены, избегайте холодного зимнего ветра.

Проводите сухой массаж тела для лучшей циркуляции — гаршану. При этом нежелательно применение масла, поскольку Капха — сама «масляная» доша. Массаж всего тела в течение 5-10 минут сверху вниз, вполне достаточен; главное при этом — не переутомиться.

Пейте теплые и горячие напитки в течение дня, но делайте это умеренно, поскольку Капхе свойственна избыточная влажность. Заварите четверть чайной ложки сухого имбиря и куркумы в одной чашке горячей воды.

Физические упражнения нужно выполнять каждый день — это лучший способ избежать застойных процессов в теле и удалять из них токсины. Капхи, поскольку обычно они высокого роста и с хорошо развитой мускулатурой, в юности чаще всего имеют атлетическое сложение, однако с возрастом они проявляют тенденцию к большей «оседлости» и имеют соответствующую комплекцию. Этот факт достоин сожаления, поскольку люди этой конституции способны извлечь из физических упражнений максимальную пользу сравнительно с другими и имеют возможность оставаться активными во всех возрастах.

Будьте честными сами с собой, когда вы больны или чувствуете необходимость в восстановлении. Люди типа Капха обладают замечательной устойчивостью и любят физическую активность. У них весьма высокий порог болевой чувствительности, и они не переходят на постельный режим, пока действительно не почувствуют себя больными. Если вы относитесь к их числу, запомните, что болезнь лучше не запускать.

Основные принципы уравновешивания Капха-доши:

- Точная стимуляция
- Регулярные физические упражнения
- Контроль веса
- Многообразие опыта
- Тепло и сухость
- Ограничение потребления сладостей